WARUM DIESER KURS?

Der Schmerzfrei Starter-Kurs ist die ideale Lösung, um gezielt Beschwerden in Rücken, Schultern, Knien und anderen Problemzonen zu lindern. Durch effektive Übungen und wissenschaftlich fundierte Methoden kannst Du Verspannungen lösen, Deine Beweglichkeit verbessern und Deinen Körper nachhaltig stärken – und das ganz einfach von zuhause aus und ohne Vorkenntnisse.

  • Dein Mehrwert auf einen Blick

    ✅ Flexibel & online – jederzeit & überall starten
    ✅ Wissenschaftlich fundierte Übungen für nachhaltige Ergebnisse
    ✅ Ideal für Anfänger & Menschen mit Schmerzen
    ✅ Direkt anwendbare Tipps & Tricks

  • Die wichtigsten Infos

    ➡️ Dauer: 6 Wochen oder individuell in Deinem Tempo
    ➡️ 3 Einheiten pro Woche
    ➡️ Zeiteffizient und effektiv
    ➡️ Präzise Anleitung – Du machst entspannt mit, wir kümmern uns um den Rest

6 WOCHEN, DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN WERDEN

    1. Dein Start in ein beweglicheres Leben

    2. Dein Kraft- und Mobilitätstest

    3. Trage deine Testergebnisse ein

    1. Montag: Mobilität des Schultergürtels

    2. Regeneration

    3. Mittwoch: Stabilität in der Körpermitte

    4. Regeneration

    5. Freitag: Yoga Flow - Fokus auf deine Körperwahrnehmung und Atmung

    6. Samstag: Talk 1: Dein erster Schritt in die Schmerzfreiheit: Körperwahrnehmung

    7. Montag: Mobilität des Schultergürtels

    8. Regeneration

    9. Mittwoch: Stärkung der Körpermitte

    10. Regeneration

    11. Freitag: Yoga Flow - Fokus auf deine Körperwahrnehmung und Atmung

    12. Samstag: Talk 2: Beweglichkeit steigern – Dein Schlüssel zu weniger Schmerzen

    1. Montag: Die Entspannung der Hüfte

    2. Regeneration

    3. Mittwoch: Yin Yoga - Fokus auf die Öffnung der Hüfte

    4. Regeneration

    5. Freitag: Herz-Kreislauftraining

    6. Samstag: Talk 3: Dein Körper fühlt sich besser an – Atmung

    7. Montag: Die Entspannung der Hüfte

    8. Regeneration

    9. Mittwoch: Yin Yoga - Fokus auf die Öffnung der Hüfte

    10. Regeneration

    11. Freitag: Herz-Kreislauftraining

    12. Samstag: Talk 4: Dein Weg zu deiner optimalen Körperhaltung – Weniger Stress

    1. Montag: Eine aktive Wirbelsäule, ist eine gesunde Wirbelsäule

    2. Regeneration

    3. Mittwoch: Yoga Flow - Fokus auf deine fließende Bewegung

    4. Regeneration

    5. Freitag: Fundamentale Kräftigung der Hüfte

    6. Samstag: Talk 5: Der Körper in Balance – Nachaltigkeit

    7. Montag: Montag: Eine aktive Wirbelsäule, ist eine gesunde Wirbelsäule

    8. Regeneration

    9. Mittwoch: Yoga Flow - Fokus auf deine fließende Bewegung

    10. Regeneration

    11. Freitag: Fundamentale Kräftigung der Hüfte

    12. Rückfrage-Sheet zu den Gelenken und deren Beweglichkeit

    13. Herzlichen Glückwunsch – Dein nächster Schritt zu einem schmerzfreien Leben!“

SCHMERZFREI-STARTER

  • 40 Lektionen
  • 8 Stunden Videoinhalt

FAQ

  • Wie lange dauert der Kurs?

    Der „Schmerzfrei Starter“-Kurs dauert insgesamt 6 Wochen, wobei du wöchentliche Übungseinheiten erhältst.

  • Brauche ich spezielle Ausrüstung?

    Für diesen Kurs benötigst du lediglich bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Zusätzliche Hilfsmittel wie ein Block oder ein Gürtel können hilfreich sein, sind aber nicht zwingend erforderlich.

  • Für wen ist der Kurs geeignet?

    Der Kurs ist für Anfänger sowie für Menschen geeignet, die bereits unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden und nach einer effektiven Lösung suchen.

  • Kann ich den Kurs auch nach dem ersten Block weiterführen?

    Ja, nach Abschluss von „Schmerzfrei Starter“ kannst du nahtlos in den erweiterten Kurs „Schmerzfrei Mastery“ einsteigen, um deine Schmerzfreiheit weiter zu vertiefen.